Зал боевых единоборств "ВАРЯГ"

Занятия боксом с малых лет – отличная школа, которая помогает детям стать физически развитыми, сильными и выносливыми, обрести навыки самозащиты, улучшить свои коммуникативные качества, укрепить силу духа и уверенность в себе. Бокс для взрослых – это хороший способ поддерживать в тонусе тело и укреплять здоровье.

Тайский бокс, или муай‑тай, называют искусством восьми конечностей, потому что в нём разрешены удары руками, ногами, коленями и локтями.
Можно бить в голову, корпус и ноги, работать в клинче, когда противники сцепляются и пытаются достать друг друга локтем или коленом. При этом в тайском боксе запрещены удушения, болевые приёмы, высокие или амплитудные броски, при выполнении которых ноги соперника отрываются от ковра, а туловище находится на уровне груди бросающего.

Это универсальная практика, подходящая практически каждому, независимо от возраста, физической подготовки или образа жизни. Йога будет особенно полезна тем, кто:

• испытывает стресс и переутомление — йога помогает расслабиться, восстановить дыхание, улучшить сон и снизить уровень тревожности.
• хочет укрепить позвоночник — практика особенно полезна при сидячем образе жизни, она компенсирует вред от длительного нахождения за компьютером.
• хочет похудеть — исследование, опубликованное в журнале Obesity, показало, что включение в программу снижения веса как восстановительной хатха-йоги, так и более интенсивной виньяса-йоги способствует значительной потере веса у взрослых.

Грэпплинг – молодое единоборство, которое сформировалось в конце прошлого века. Имеет второе официальное название – Submission Fighting. Сабмишн (submission) – победа с помощью болевого или удушающего приема, вынужденная сдача или потеря сознания участника схватки. В переводе с английского слово grapplе означает «захват», а последователей грэпплинга, называют не только грэпплерами, борцами, но также и бойцами.
По своему стилю грэпплинг ближе к джиу-джитсу, чем к другим борцовым искусствам, с максимальным акцентом на быстрое поражение через удушающее воздействие и болевые приемы. Здесь все направлено на досрочную победу.

Кикбоксинг — контактный боевой вид спорта, сочетающий в себе элементы разных боевых искусств. Здесь разрешены подсечки, удары ногами, как в карате и тхэквондо, удары руками в голову, как в боксе, клинч и работа коленями, как в тайском боксе. Это универсальное направление сравнительно молодое — оно появилось в США только в 70‑х годах прошлого века.

Киокушинкай (кёкусинкай) — стиль каратэ, сформировавшийся в 1950-х годах в Японии в противовес традиционным стилям как более техничный и жёсткий вид спорта. Особенность — бой в стойке с полным контактом без защитного снаряжения. В большинстве федераций запрещены удары руками и локтями в голову и шею, при этом разрешены удары ногами по голове.

Авторская программа от Рудых Эмилии Алексеевны подходит мужчинам и женщинам любого возраста. Исключением могут лишь быть подростки. Они занимаются по программе исключительно только после консультации специалиста. Занятия по программе "Здоровая спина" имеют множество достоинств:

• Самостоятельный выбор степени нагрузки - уровень подбирается исходя из физической подготовки;
• Снятие тонуса с межпозвоночных сегментов;
• Растяжение мышц корсета, которые вызывают искривления позвоночника;
• Накопительный длительный эффект - результат становится заметен не после первого занятия, а после пары недель тренировок и сохраняется на долгие годы.

Упражнения для здоровой спины также помогают прорабатывать ягодичные мышцы, прорабатывают глубокие мышцы и формируют правильную осанку.

Растяжка (стретчинг) - это комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц, связок и суставов. Он помогает улучшить подвижность тела, уменьшить мышечное напряжение и повысить общую физическую выносливость.